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１５．ストレスへの対処　

問題１　ストレスへの４つの対処の仕方についてまとめてみよう。

�@（　原因　）への対処

　　・ストレスの（　原因　）となっていることを（　克服　）したり（　回避　）したりして問題を解決する。

　　（例１）対人関係のストレス・・・（　自分の主張をきちんと伝える。相手の話を前向きに受け止める。　）
　　（例２）スポーツの成績・・・・・・ （　設定した目標の内容や高さが適切かどうかを検討する。　　　　　　）

�A（　とらえ方　）を変えることによる対処

　　・自分のおかれている（　状況　）を、冷静に論理的・（　客観的　）に見なおしてみる。

　　（例１）失敗して落ち込む・・・（　全部がだめではなく、うまくいった部分もあったととらえる。　　）

�B（　気分転換　）や（　リラクゼーション　）⇒ストレスからどうしても逃れられない場合

�C（　信頼　）できる人や（　専門家　）への相談⇒まわりの人びとの協力が必要な場合

　　・専門家・・・（　カウンセラー　）（　医者　）
　　・専門施設・・・（　保健所　）（　精神保健福祉センター　）（　児童相談所　）

問題２　自分自身のストレス解消法を書いてみよう。

　　（　自分なりのストレス解消法を見つけて下さい。　　　　　　）


　以上で終了です。　お疲れさまでした。